岩盤浴を覚えていますか？
お風呂に関するブームといえばやはり「岩盤浴」でしょう。 ここしばらくは少し下火ですが、根強いファンがいるようです。 でも「岩盤浴ってなに？」という人も多いのでは? かんたんに言うと50度程度に温めた石の上に寝そベり体を温 […]
ちゃんと「呼吸」していますか？
あなたは太り気味ですか。 そして首周りの脂肪が多い方ですか。 もし、そうなら睡眠時無呼吸症候群になる可能性があるかもしれません。 200万人から300万人もの患者がいると言われる睡眠時無呼吸症候群は、睡眠時に10秒以上の […]
お風呂で気をつけることとは？
バスタイムというと入浴の仕方が大切ですが、入浴後にもしっかり気を配ったほうがいいんですよ。 今回は、そんなアフターバスの注意ポイントです。 お湯の温度やお湯につかっている時間、あるいは夏場だとシャワーを浴びている時間など […]
ミストサウナで健康に
サウナは好きですか。 私はスーパー銭湯などに行った時は必ずサウナに入ります。 一般的にサウナといえば、60度以上の高湿の部屋で汗を流す「ドライサウナ」が主流です。 湿度が10%以下と低いので高温でもOKなのです。 汗をか […]
5月病になってませんか？
５月になって「何となくだるい」「元気がでない」などという症状が出ている人はいませんか？ 新しい環境になったという人にとっては、その環境に慣れてきた上に気候も暖かくなり集中力が欠けてしまい、無気力になりがちです。 もしか […]
指の関節が腫れて痛い
手の指の関節が腫れる病気が増えてきます。 関節リウマチによる炎症とよく似ていますが、これは「変形性関節症」で、指の老化のようなものだと考えられています。(筋肉が硬くなって起こる場合も多い) この病気はいわゆる第一関節(指 […]
骨盤周りを鍛える方法
腰痛持ちの方は骨盤周辺の筋肉も弱っています。 特に女性は出産などで骨盤の底で内臓を支えている筋肉【骨盤底筋群】が弱っている方が多く、腰痛の他にも便秘、痔などさまざまなトラブルの元となっています。 この骨盤周りの筋肉を効 […]